1- Beber bastante água
ajuda a eliminar toxinas do organismo;
A função
de filtrar toxinas da corrente sanguínea é dos rins; portanto, a
questão aqui é saber se água em grande quantidade melhora
a função renal. "A resposta é não", diz
a nefrologista Maria Eliza do Amaral Carvalho, do Hospital Sírio-Libanês,
de São Paulo. "O fato de uma pessoa ingerir muita água não
faz com que seus rins filtrem mais e melhor".
2- Para
uma hidratação correta, é preciso ingerir 2 litros de água,
ou oito copos, por dia;
A recomendação de 2
litros de água por dia não tem nenhum fundamento científico.
E não há prova nenhuma de que a ingestão abundante de água
seja benéfica – pelo contrário. "Muita água faz
mal ao organismo", diz o nefrologista Elias David-Neto, do Hospital das Clínicas
de São Paulo. Em demasia, ela sobrecarrega os rins e causa a eliminação
excessiva de sais minerais, principalmente sódio e potássio, essenciais
para o equilíbrio orgânico. Recomenda-se beber líquidos no
mesmo volume de calorias consumidas. Para uma dieta de 1 200 calorias, 1,2
litro de água. "Não precisamos de mais água do que a
sede solicita", afirma. É preferível tomar pequenas doses ao
longo do dia a ingerir uma grande quantidade de uma vez. E deve-se lembrar que
os alimentos também ajudam na hidrataçã.
3- Muita água é sinônimo de pele mais bonita e saudável;
"Essa tese não faz sentido", escreveu recentemente,
num editorial do Journal of the American Society of Nephrology, o médico
americano Stanley Goldfarb, um dos principais especialistas no assunto. "A
água que se ingere é distribuída para todo o corpo. Apenas
uma parte ínfima termina na pele." Somente o contrário é
correto: a desidratação faz com que a pele perca o viç.
4- Água ajuda a emagrecer;
O melhor seria
dizer que água ajuda quem está de dieta, por dois motivos: ela não
tem calorias e dá a sensação de saciedade. Alguns copos de
água certamente tirarão a fome, mas esse efeito dura muito pouco.
"Para quem está de dieta, uma forma melhor de obter água e
saciar-se é por meio de frutas e vegetais", diz a nutricionista Suzana
Bonumá, de São Paul.
5- Ao praticar exercícios
físicos, é preciso beber muita água para recuperar o que
foi perdido;
Por muito tempo, a recomendação
do Colégio Americano de Medicina Esportiva era que os atletas deveriam
tomar o máximo possível de líquidos durante o exercício
físico para evitar a desidratação. Agora, o que se sabe é
que água em excesso provoca a diluição do sódio. É
o mineral que ajuda a conduzir os impulsos elétricos para os músculos,
inclusive o do coração. A falta de sódio pode deflagrar dor
de cabeça, desorientação e até parada respiratória.
6- Água com gás hidrata menos e ainda causa celulite;
A água com gás hidrata tanto quanto a sem gás.
E isso vale tanto para as naturalmente gaseificadas como para as gaseificadas
artificialmente. Nenhuma delas causa celulite. "O que favorece a celulite
é o açúcar dos refrigerantes, e não o seu gás",
diz o dermatologista Francisco Le Voc.
7- A alta concentração
de minérios das águas minerais pode causar pedras nos rins quando
seu consumo é frequent;
Não existe uma relação
direta entre o consumo dessas águas e a calcificação dos
sais nos rins. E isso mesmo em regiões onde as águas são
mais pesadas, obtidas de fontes ricas em sais de cálcio. Ao contrário,
uma quantidade maior de água é indicada a quem tem propensão
ao problema.
Fonte: veja.abril.com.br
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